减肥餐````````

我在最开始减肥的时候就是用你说得这样，早中跟原来一样，晚饭不吃了。但是要把零食忌了。
一个月我瘦了将近10斤。
晚上临睡觉的时候会感觉很俄，看见食物就会分泌大量口水，要挺住。

教你最简单的减肥方法

美国近期公布了一项纤体计划，不需复杂的减肥食谱、昂贵的健身器材和严格的个人导师，参加者只需稍微改变生活方式，即可取得不错的效果。以下是该计划要点：

每天多饮一杯清水

爬楼梯而不乘电梯

每天吃早餐

每天增加运动量5分钟

尽量把车停泊在距离目的地更远的地方

每天吃6小餐，而不是3大餐

以健康的零食代替垃圾零食

以清水代替汽水

每天做伸展运动3至5分钟

避免吃煎炸食物

以运动而非吃食物来舒缓精神压力

以少分量代替超级分量的食物

少吃糖

每天把食谱降低100卡路里

越胖的人减的越多
如果你只是一位看起来比较健康 不是骨感的人的话.应该不会有太大的效果
不过应该是在2斤以上吧

能坚持还好不能的话会反弹

合理运动＋饮食 保持良好的心态
第一
根据自身条件做自身能够承受的运动，最好是有氧健美操它能够全面的锻炼每一块肌肉。但一定要坚持否则会反弹。很多常做健身的朋友都感觉比不做健身前体型要好的多。在视觉上感觉人看上去瘦了结实了，但实际称量却没减多少斤。原因就是通过正规的训练使本身的肌肉粒通过锻炼拉长，在视觉上感觉变瘦了。
第二
不可结食不吃东西只吃水果，这是最大的错误！！！把每天三顿饭分成六顿来吃。少吃多餐，促使胃部蠕动加强体内脂肪运动。如果不吃饭或一天只吃一点，胃部不能够进行运动脂肪容易沉淀。而且保证不了人一天所需的能量，久而久之结食者身体虚弱脸色难看易反弹。尽量少吃盐和油腻的食物多喝水，因为盐和油可促使脂肪形成。

两者结合是非